o niskim indeksie

[...] nie jest aż tak kaloryczne - spożywaj dużo wody do 5 litrów - suple nie są konieczne dla redukcji tłuszczu - chodzi mi tu o termogeniki i inne bajery - wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, zapobiegniesz nagłym wyrzutom insuliny przykładowa dieta 6 posiłków: I śniadanie owsianka na wodzie, do tego odżywka białkowa lub omlet z białek [...]

a ktory podzial lepszy ? 150g/30g/180g czy 135g/60g/180g? jak bedzie 1800kcal z gornka np. 1860kcal to tez ok? DRUGI 5 posilkow wystarczy? 6 ciezko mi rozlozyc. moze jakis meal replacement ? TAK STARCZY 5, CZASEM MOZESZ ZASTAPIC BIALKO +PŁATKI TAKI MIKS W SZEJKERZE ZROBIC. ww maja byc zlozone (procz potreningowych), z warzyw ww nie liczyc? [...]

Jak chcesz sporo błonnika to włącz do diety pumpelnikiem. Zawiera go bardzo dużo, a reszta to węgle o niskim indeksie glikemicznym z żyta. Możesz do śniadanka dać. Co do nasyconych tłuszczów. To jedząc jajka, czerwone mięso(tłuste kawałki) nie martwił bym się o nie. Jednak jak musisz podbić czymś to możesz usmażyć np pierś na smalcu. Smalec to [...]

[...] gotuj ją albo w wodzie albo na parze, jajka, ryba - tego u Ciebie brakuje a to podstawa. Następną kwestią są węglowodany. Dzielimy na wiele sposobów. Przedewszystkim na te o niskim indeksie glikemicznym i wysokim. Te o niskim IG powodują niski wyrzut insuliny i są uwalniane stopniowo, dając organizmowi energię przez dłuższy czas. Te o wysokim - [...]

[...] okolic 100 szybciej prowadza do otluszczenia :) bo zwiekszaja "anabolizm insulinowy" ale slyszalem tez i to z ust fizjologa, profesora uniwersytetu, że produkty o niskim indeksie tez moga byc szkodliwe gdyz moga doprowadzic do obnizenia wydolnosci trzustki a wrecz do cukrzycy .... np. cukrzykom nie poleca sie soków slodzonych fruktozą [...]

[...] powtóżeń 12-15,jeżdziłam trochę na rowerze.Była też przerwa od ćwiczen 2 tygodnie.Co do diety to nie dbałam zbytnio o nią choć cały czas strałam sie jeść na kolacje wegle o niskim indeksie ,a na śniadenie białkowe produkty.w ciagu dnia bywało róznie nie żałowałam sobie lodów ,pare razy zjadłam też lodowy deser skusiałm sie na gofra i jadłam [...]

[...] możesz pomyśleć też nad zmniejszoną ilością węglowodanów w takie dni. Zwłaszcza tych o średnim indeksie glikemicznym (ziemniaki, kasze, ryże, pieczywo). Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym spokojnie możesz dodawać, a jakaś suróweczka (np. z marchwi i kalarepki, z kapusty czerwonej i białej) może być ciekawym i przyjemnym dodatkiem. [...]

[...] 2-3 godzinnych.Musisz wiedziec co jesz,co jest Ci w danym momencie potrzebne,a co nie. 1-2 godziny przed treningiem jesz umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym),a unikasz węglowodanów prostych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii.Jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim [...]

[...] Występuje u nich podobnie rozregulowana gospodarka hormonalna jak i zapotrzebowanie na składniki odżywcze – Wprowadź tłuszcze i więcej białka, używaj węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym – Dieta ketogenna to taka w której głównym paliwem są ketony i tłuszcz zamiast węglowodanów i glukozy. Jest to stan bardziej głodowy który może [...]

[...] gwałtownym wahaniom poziomu cukru we krwi, oraz gwałtownym skokom insuliny, hormonu odpowiedzialnego za odkładanie tłuszczu, należy jeść niemal wyłącznie węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, czyli takie które zapewniają powolny, długotrwały dopływ glukozy, a takim właśnie źródłem węglowodanów są warzywa liściaste wyjątkiem jest [...]

[...] pokarmów. Indeks insulinowy to kolejny parametr, który w moim przekonaniu jest czynnikiem istotniejszym niż 2 w/w. O tyle jest to zagadnienie ciekawe, że czesto produkty o niskim indeksie glikemicznym - dają sporą odpowiedz insulinową, np mięso, wiele produktów białkowych. Nie sposob jednak zgodzic się z sugestią Luccaci'a, (na przykladzie [...]

[...] sokom żołądkowym dokładniejsze i szybsze trawienie, przez co pokarm "wpadający" do żołądka szybciej "wypada" z żołądka. 7. Spożywanie produktów z niskim indeksem glikemicznym. Wysoki poziom insuliny sprzyja tyciu. Ów wysoki poziom związany jest zaś z konsumpcją pewnej grupy węglowodanów, które w sposób gwałtowny i [...]

[...] zarówno wysoki szczytowy poziom cukru we krwi, jak i szybki jego spadek. Powolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu produktów o niskim indeksie glikemicznym, ułatwia kontrolę poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Jest to również zalecane dla osób zdrowych, ponieważ powoduje mniejsze [...]

[...] na magazynowanie energii w postaci tłuszczu zapasowego. To właśnie robi insulina. Więc faktycznie kwestia węglowodanów jest dość istotna. Ogólnie dobrze spożywać te o niskim indeksie glikemicznym (powodujące powolny wzrost i raczej niski poziom glukozy) powodujące powolny wyrzyt insuliny do krwi i raczej niski poziom glukozy, czyli cukru [...]

[...] (budowa mięśni) jak i też wpływa na magazynowanie energii w postaci tłuszczu zapasowego. Więc faktycznie kwestia węglowodanów jest dość istotna. Ogólnie dobrze spożywać te o niskim indeksie glikemicznym (powodujące powolny wzrost i raczej niski poziom glukozy) lub w małych ilościach te o średnim i wyższym (i to też najlepiej w okolicach [...]

[...] przeciez ma reanimatora 90g po treningu wiec tłuszcze sa na miejscu. jesli ktos przyjmuje shake ktory po treningu dostarcza szybko niezbednych makroskladnikow tj. bialko i węgle to posilek potreningowy moze skladac sie z węgli o niskim indeksie i nawet tłuszczy :) ja nie stosuje tluszczy po treningu chociaz mam shake ale moglbym je tam dac :D

[...] posiłek na 3-4 godziny przed treningiem - węglowodany: 1-2 g/kg masy ciała; białko 0,15-0,25g/kg masy ciała. Preferowanym źródłem węglowodanów są produkty skrobiowe o niskim indeksie glikemicznym takie jak: brązowy ryż, płatki owsiane, kasza jęczmienna, pumpernikiel, soczewica. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować [...]

[...] posiłek na 3-4 godziny przed treningiem - węglowodany: 1-2 g/kg masy ciała; białko 0,15-0,25g/kg masy ciała. Preferowanym źródłem węglowodanów są produkty skrobiowe o niskim indeksie glikemicznym takie jak: brązowy ryż, płatki owsiane, kasza jęczmienna, pumpernikiel, soczewica. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować [...]

[...] wyszloby ok 1300 kcal, ale wiesz, że to do niczego nie prowadzi. Każdy posiłek, powinien skladać się z węglowodanów, białek i zdrowych tluszczy. Węglowodany dzielimy na te o niskim indeksie glikemicznym i te o wysokim indeksie glikemicznym (IG). Ich rolą w organiźmie jest dostarczanie energii w postaci glikogenu (spożywane węglowodany [...]

[...] jedną pomarańczę albo grejpfruta. Przed piłam napar z ziół przeczyszczających. I tak 8 dni Najdłużej stosowałam dietę Montignaca Dieta, w której wybiera się produkty o niskim indeksie glikemicznym, posiłki dzieli się na węglowodanowe i tłuszczowe, w każdym posiłku znajduje się źródło białka i do każdego posiłku dodajemy warzywa świeże bądź [...]